Übung, um Hand Fett zu reduzieren

Aufgrund der Knochenstruktur haben einige Individuen einfach größere Hände als andere. Sie können nicht erwarten, um die Größe und Fett umgeben nur Ihre Hände durch die Verwendung von bestimmten Hand Übungen zu reduzieren. Richtige Ernährung und Bewegung können zu einer allgemeinen Verbesserung Ihrer Gesundheit und in Fettabbau führen. Allerdings gibt es Übungen, die Sie durchführen können, um zu stärken und Ihre Hände erscheinen mehr getönten.

Typing ist eine praktische Übung, die Sie bereits auf einer täglichen Basis je nachdem, welche Art von Job Sie haben können. Typing klappt jeden Finger aus. Sie können an zeitgesteuerten Tippen im Internet teilnehmen, um das Schreiben noch spannender zu machen. Da übermäßiges Tippen zu Karpaltunnelsyndrom führen kann, vergewissern Sie sich, dass Sie das richtige Formular verwenden.

Push-ups können helfen, stärken Sie Ihre Handgelenke und Hände, während Sie Ihren Oberkörper und helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen. Versuchen Sie, einen Satz von 20 Wiederholungen von Push-ups zweimal pro Tag zu vervollständigen. Sie werden eine Gesamtverbesserung in der Hand, Handgelenk und Armstärke bemerken.

Handgelenkverlängerungen können helfen, Ihre Hände und Handgelenke zu stärken und zu tönen. Setz dich und ruhe deinen Unterarm auf deine Oberschenkel. Fassen Sie eine Langhantel – drei bis fünf Pfund ist ausreichend – und positionieren Sie Ihre Hand, damit Ihre Handfläche dem Boden zugewandt ist. Benutzen Sie Ihr Handgelenk und senken Sie langsam die Hantel so, dass die Oberseite Ihrer Hand nach vorne zeigt und Ihr Handgelenk in einer hängenden Position ist. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und heben Sie die Hand wieder in die Ausgangsposition. Fülle einen Satz von 20 Wiederholungen für jedes Handgelenk.

Eine einfache Faust zu machen kann helfen, Ton und stärken Sie Ihre Hände, Handgelenk und Finger. Halten Sie Ihre Hände mit den Fingern auseinander. Squeeze alle deine Finger zusammen in einer Faust zusammen. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden. Entspann dich und wiederhole dich. Fülle diese Übung 10 mal für jede Hand. Sie können Fünfer mit beiden Händen gleichzeitig machen, wenn Sie es wünschen.

Squeezing eine Bohnenbeutel, Stress Ball, kleine Gummiball oder Tennisball kann dazu beitragen, die Stärke in den Fingern und Händen. Squeeze den Ball deiner Wahl fest auf die Handfläche deiner Hand. Halten Sie für ein paar Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie 10 mal für jede Hand.

Die Erhöhung der Bewegungsfreiheit in Ihrem Handgelenk kann dazu beitragen, Ton und erhöhen die Flexibilität in Ihren Händen und Handgelenken. Halten Sie Ihre Handgelenke vor Ihnen. Bewege sie von Seite zu Seite, als wärst du Hallo oder Abschied von jemandem. Komplette 10 “Wellen” mit jeder Hand. Weiter mache Kreise mit deinem Handgelenk. Bewegen Sie Ihr Handgelenk in Kreisen im Uhrzeigersinn 10 Mal und dann gegen den Uhrzeigersinn für weitere zehn Wiederholungen. Wiederholen Sie mit der Gegenhand.

Typing

Liegestütze

Barbell Handgelenkverlängerungen

Fäuste

Ball Squeeze

Handgelenk Bewegungsbereich