Macht schwarzen Pfeffer schneiden Bauch Fett?

Schwarzer Pfeffer ist ein nahrhaftes und low-cal Gewürz, aber es wird nicht machen Sie verlieren Bauch Fett. Während vorläufige Beweise auf den potenziellen Nutzen des schwarzen Pfeffers für die Bekämpfung der Fettleibigkeit in einigen Fällen hinweisen, haben andere Studien keine fettverbrennenden Vorteile gezeigt. Zählen Sie nicht auf schwarzem Pfeffer als Gewichtsverlust Heilung, sondern verwenden Sie es als eine Quelle von Geschmack in einem Gewichtsverlust Ernährung.

Schwarzer Pfeffer und Gewichtsverlust

Schwarzer Pfeffer machte Schlagzeilen als potenzieller Fatburner nach der Veröffentlichung eines Journal of Agriculture and Food Chemistry Papier im Jahr 2012. Die Studie untersuchte die Wirkung von Piperin, einer der Chemikalien in schwarzem Pfeffer gefunden, auf Fettzellen in einer Reagenzglas Studie Und fand, dass Piperine die Entwicklung neuer reifer Fettzellen behinderte. Während diese Ergebnisse zeigen, dass schwarzer Pfeffer verhindert neue Fett Zelle Wachstum, ist es zu früh zu sagen, ob es verhindert Fettleibigkeit. Darüber hinaus eine spätere Studie, veröffentlicht in der British Journal of Nutrition im Jahr 2013, festgestellt, dass Menschen, die schwarzen Pfeffer gegessen hatte Keine nennenswerte Zunahme ihrer Kalorienverbrennung während des Tages. Weil das Brennen mehr Kalorien ist wichtig für Fettabbau, einschließlich Bauch Fett, dies deutet darauf hin, dass schwarzer Pfeffer nicht einen signifikanten Effekt haben könnte.

Mögliche Verwendung im Gewichtsverlust

Obwohl es nicht direkt schneiden Bauch Fett, schwarzer Pfeffer ist eine willkommene Ergänzung zu einer Kalorien-kontrollierten Fett-Verlust-Diät. Ein Teelöffel Pfeffer hat nur 8 Kalorien, bietet aber Tonnen Geschmack, was ihn zu einem niedrigeren Ersatz für Marinade und Saucen macht. Putting ein Schuss Pfeffer mit einem Squeeze von Zitronensaft auf gegrilltem Gemüse oder Hühnerbrust, zum Beispiel, spart Ihnen etwa 60 Kalorien im Vergleich zu 2 Esslöffel italienischen Dressing. Verwenden Sie Zitronensaft und Pfeffer statt Tartar Sauce zu Geschmack gegrillten Fisch, und Sie sparen rund 55 Kalorien.

Andere Vorteile

Schwarzer Pfeffer ist auch fast natriumfrei, da jeder Teelöffel nur 1 Milligramm Natrium hat. Das macht es zu einem optimalen Gewürz für die Verringerung Ihrer Natrium-Aufnahme – 2-Esslöffel Portionen der italienischen Dressing und Tartar-Sauce enthalten 298 und 200 Milligramm Natrium, respectively. Während eine Niedrig-Natrium-Diät wird Sie nicht verlieren Fett, kann es reduzieren auf Flüssigkeitsretention und Blähungen, die Ihren Magen schmecken können können. Schwarzer Pfeffer hat auch vorteilhafte Antioxidantien, die helfen könnten, Ihren Blutzucker nach einer Mahlzeit zu stabilisieren, berichtet Penn State.

Serving Tipps und Vorschläge

Sie können schwarzen Pfeffer verwenden, um praktisch jede wohlschmeckende Nahrung zu würzen. Kombinieren Sie es mit extra natives Olivenöl, Apfelessig und frisch gehackten Oregano für eine köstliche hausgemachte Salatdressing oder Marinade, oder Saison Huhn oder Putenbrust, Lachs, Forelle oder mageres Rindfleisch mit schwarzem Pfeffer vor dem Grillen für low-cal Geschmack. Sie können auch mehr experimentell mit schwarzem Pfeffer, um eine Wassermelone, Feta und Basilikum Salat, oder indem Sie frische geschnittene Erdbeeren in einer Mischung aus schwarzem Pfeffer und Balsamico-Essig für eine nahrhafte Dessert, die süß, sauer und würzig ist.