Übung für Divertikulitis

Divertikulitis tritt auf, wenn taschenartige Hernien, Divertikel, entlang Ihrer Magen-Darm-Traktwand infiziert oder entzündet werden. Neben dem Trinken von viel Flüssigkeit, essen eine High-Faser-und fettarme Ernährung, regelmäßige Bewegung spielt eine Rolle bei der Behandlung von Divertikulitis. Übung kann Ihre Darm sowie allgemeine Gesundheit zu verbessern. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn eines Übungsprogramms.

Identifizierung

Divertikulitis ist eine Verdauungsstörung, die häufiger mit dem Alter auftritt, nach dem National Institute of Diabetes und Verdauung und Nierenerkrankung. Der Zustand kann erblich sein oder durch intensiven Druck und Belastung der Dickdarmwand bei Zwangsdarmbewegungen verursacht werden, so John Hopkins Medicine. Symptome sind intensive Bauchkrämpfe und Zärtlichkeit, Übelkeit, Fieber, beeinträchtigte Darmfunktion und mögliche Rektumblutung. Schmerzspiegel können sofort schwer oder allmählich sein. Darmkrebs ist nicht mit Divertikulitis assoziiert.

Vorteile

Übung kann Divertikulitis in vielerlei Hinsicht profitieren. Regelmäßige Bewegung stimuliert die Darmaktivität, die hilft, die Stuhlgang und die richtige Darmfunktion zu regulieren, nach MayoClinic.com. Verringertes Risiko der Divertikelbildung ist ein weiterer Übungsgeld, nach dem National Institute of Diabetes und Verdauung und Nierenerkrankung. Übung kann senken oder sogar verhindern, dass die Chancen der Entwicklung altersbedingten Bedingungen, wie Divertikulitis, nach der American Heart Association.

Typen

Verschiedene Arten von Übung können helfen, Ihre Divertikulitis. Tägliche Aktivitäten wie Umbau von Möbeln und / oder Schränken, Laubrechen, Garten- oder Rasenmähen zählen. Andere Übungsarten umfassen Wasser-Aerobic, Rudern, Tanzen, Aktivitäten-bezogene Videospiele wie Tennis oder Snowboarden, Tai Chi und Radfahren. Gehen und Schwimmen werden von MayoClinic.com empfohlen, um Verstopfung zu entlasten. Was auch immer Sie wählen, die Ausübung von 30 Minuten an fünf oder mehr Tagen pro Woche auf einem mäßig lebhaften Niveau wird von MayoClinic.com empfohlen.

Überlegungen

Die Einnahme von kleinen Schritten sichert den Übungserfolg, so die American Heart Association. Beginnen Sie mit der Ausübung von zwei bis fünf Minuten täglich und allmählich erhöhen Sie Ihre Zeit und Intensität, wie Sie stärker werden. Finden Sie eine Aktivität oder zwei, die Sie genießen, da Langeweile Enthusiasmus verringert und erhöht Ihre Chancen zu fallen. Hören Sie Musik während des Trainings, um den Spaß zu erhöhen, und suchen Sie nach Möglichkeiten während des Tages wie das Treppen anstatt Aufzüge.

Warnung

Nicht alle Übungen sind für alle. Übungsprogramme müssen individuell nach Ihrem Alter, medizinischen Zustand, Medikamente und aktuellem Niveau entwickelt werden. Wenn Übung Schmerzen und / oder Unannehmlichkeiten verursacht, sofort aufhören. Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie Flüssigkeiten während Ihres Übungsregimes trinken. Achten Sie darauf, ordnungsgemäße, locker sitzende Kleidung und gut sitzende Schuhe zu tragen, entsprechend der amerikanischen Herz-Verbindung. Trainiere nicht, wenn du zu müde bist, sofort nach dem Essen oder bei heißem, feuchtem Wetter.