Gesunde Schokoladenersatzstoffe

Schokolade’s hoher Zucker und Fettgehalt kann Gewichtszunahme und potenzielle Gesundheitsrisiken wie Diabetes und Herzerkrankungen verursachen, wenn Sie zu viel davon essen. Wenn Sie versucht haben, Schokolade kalten Truthahn mit gemischten Ergebnissen zu beenden, versuchen Sie, die zuckerhaltige Behandlung mit gesünderen Schokoladenersatzstoffen auszufüllen, um Heißhunger zu befriedigen und gleichzeitig die Ernährung zu fördern.

Kakao

Erfüllung Schokolade Heißhunger mit Kakao, die Bohnen aus der Kakaopflanze, die in einem Pulver, Butter oder Nib Form gegessen werden kann. Im Gegensatz zu den zuckerhaltigen süßen Schokoladen, die kommerziell verkauft werden, hat Kakao einen bitteren Geschmack aufgrund der Abwesenheit von Zucker und Palmsirup. Reich an krankheitsbekämpfenden Antioxidantien, andere gesundheitliche Vorteile von Kakao gehören gesenkt Blutdruck, Insulin-Resistenz und verbesserte Verdauung von einem höheren Fasergehalt im Vergleich zu Schokolade. Allerdings haben einige Kakaoprodukte Zucker und Zutaten hinzugefügt, um eine süße, würzige Behandlung zu schaffen. Lesen Sie alle Etiketten, um zu bestimmen, wie viel Zucker und Fette Sie einnehmen.

Schokoladenmilch

Schokolade Milch nicht nur erfüllt Schokolade Heißhunger, sondern es bietet auch eine ernährungsphysiologische Schub in Form von Kalzium und Vitamin D. Suchen Sie nach Marken, die in Zucker und Fett niedrig sind, um mögliche Gewichtszunahme zu vermeiden. Wenn Sie Milch durch Allergie oder Unverträglichkeit vermeiden, probieren Sie ein alternatives leichte Soja, Reis oder Mandelschokoladenmilch als Alternative. Schokoladenmilch dient auch als gesundes Post-Übung Getränk zur Verbesserung der Erholung nach harten Workouts aufgrund seiner Verhältnis von Muskel-Reparatur-Protein und Glykogen wiederherstellen Kohlenhydrate.

Carob

Carob ist ein gesunder Ersatz für Schokolade vor allem, weil es frei von kakaohaltigen Stimulanzien wie Koffein und Theobromin ist. Während diese Stoffe einige gesundheitliche Vorteile haben, sind viele Menschen empfindlich auf Stimulanzien oder können überstimuliert werden. Zu viel kann zu Nervosität, Jitter, Unruhe oder schnellen Herzschlag führen. In Bezug auf die Ernährung, Carob Pulver ist geringer in Fett als einfache Kakaopulver, das Schokolade bildet, aber viel höher in Kohlenhydraten und Zucker. Carob Süßigkeiten, ungesüßt, enthält auch deutlich mehr Kalzium als Milch Pralinen, mit 86 Milligramm und 13 Milligramm Kalzium pro 1-Unze-Portion.

Dunkle Schokolade

Du kannst deine Schokolade haben – und sie auch essen – wenn du die richtige Art wählst. Dunkle Schokolade ist eine gesündere Alternative zu Milchschokoladen, die hoch in zugesetzten Zucker sind. Dunkle Schokolade, die nicht umfangreichen Verarbeitungsmethoden unterzogen wurde, ist eine Quelle für Flavanole und Antioxidantien für die Prävention von Krankheiten und die Herzgesundheit. Schauen Sie nach Schokolade, die mindestens 70 Prozent Kakao-Inhalt hat und halten Sie sich an Proving-Vorschläge Größen, oder, mit anderen Worten, genießen in Maßen.