Cheat Tage arbeiten für eine Diät?

Cheat Tage auf einer Diät kann eine willkommene Pause sein, die trotz, was es klingt wie auf den ersten, bietet Ihnen zusätzlichen Anreiz, auf Ihrem Diät-Plan zu bleiben. Auf einer eingeschränkten Kalorien- oder Nahrungsmitteldiät, betrügen Tage, wenn Sie von Ihrem vorgeschriebenen Essen Routine abweichen können. Viele Diät-Profis, von Ernährungsberater zu Fitness-Instruktoren zu persönlichen Trainer, wird einen Tag empfehlen, wenn Sie erlaubt sind, ein ansonsten beschränktes Element zu essen. Dies kann dazu beitragen, Ihre gesamte Energieniveaus zu erhöhen, geben Ihnen ein zusätzliches Gefühl der Ablaß und geben Ihnen eine psychologische Pause von Diät.

Mehr Fat Loss

In “Der Cheat, um Diät zu verlieren”, sagt Joel Marion, dass Cheat Tage können tatsächlich helfen Sie verlieren mehr Fett. Cheat-Tage, wenn Sie oft ein höheres Maß an Kalorienverbrauch haben, helfen Sie, Ihren Körper daran zu hindern, dass er in den Hungermodus eingegangen ist. Wenn Sie gelegentlich verbrauchen eine höhere Kalorien Mahlzeit während einer Diät, Ihr Körper Leptin Ebenen zu erhöhen. Als ein Hormon, das Ihren Körper vom Denken hält, ist es hungernd, höhere Leptin-Niveaus führen Ihren Körper zu denken, dass es besser gefüttert und genährt wird, ermutigt Ihren Körper, mehr Fett und Körpergewicht freizugeben, da es länger länger auf diese Kalorien-Läden zu halten.

Hält Ihre Diät auf der Strecke

Die Mentalpause, die von einem Cheat-Tag zur Verfügung gestellt wird, kann Ihnen den nötigen Platz geben, um auf Ihrem Diätplan zu bleiben. Cheat Tage nicht nur geben Ihnen eine Pause von einem strengen, neue Diät-Regime, aber sie können auch Ihnen helfen, neu zu bewerten Ihre Beziehung zu Essen und Essen. Cheat Tage können Ihnen helfen, passen Sie Portionen und gesunde Ernährungsgewohnheiten, wie Sie geistig und körperlich lernen, bestimmte Lebensmittel als gesünder als andere zu behandeln. Cheat-Tage können auch verhindern, dass Sie übermäßiges Essen, wie mit einem eintägigen Genuss kann Ihnen mehr Anreiz und Selbstbeherrschung, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, wie Sie jetzt etwas zu freuen haben.

Entscheidung, wann zu betrügen

Die Art des Cheat-Tages können Sie die Erfolgsquote Ihrer Diät-Plan beeinflussen. Im Allgemeinen müssen Sie immer noch mit bestimmten Kalorienzielen zu halten, um Gewicht zu verlieren in einer gesunden und nachhaltigen Weise. Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr um 3.500 reduzieren. Dies kann durch eine Kombination von Ernährung oder Bewegung durchgeführt werden, aber Gesundheitsexperten empfehlen, dass Sie nicht mehr als 2 Pfund pro Woche verlieren. Nachdem ganze Cheat Tage – ganze Tage, wenn Sie essen können, was auch immer Sie wollen – kann nicht sehr effektiv bei der Erreichung von Gewichtsverlust Ziele. Aber mit einem einzigen Essen Genuss, wie Schokolade oder Hühnerflügel, in Ihrem Diät-Plan geplant kann Ihnen helfen, bleiben Sie gut in Ihrem diätetischen Ziele. In Fällen, die verlangen, dass Sie einen vollen Cheat-Tag – wie spezielle Veranstaltungen – planen im Voraus, so dass Sie Budget zusätzliche Zeit für die Ausübung oder passen Sie Ihre Diät-Plan, um die zusätzlichen Kalorien, die Sie verbrauchen.

Individualisierter Plan

Jede Person hat ihre eigene Lieblings-Nachsicht, und geben sich eine gelegentliche behandeln kann Teil einer ausgewogenen Diät-Plan sein. Mit einem einzigen Tag, wenn Sie erlaubt ein Lebensmittel, das normalerweise verboten wird nicht schaffen keine ernsthaften Rückschläge auf Ihre Gewichtsverlust Ziele, und es kann Ihre Ernährung leichter erreichbar machen. Ähnlich hat jede Person unterschiedliche Ernährungsanforderungen, die von ihrem Lebensstil abhängig sind. Um sicherzustellen, dass Ihre Gewichtsverlust Ernährung, einschließlich Cheat Tage und Lebensmittel, ist gesund und nahrhaft, konsultieren Sie mit einem professionellen Ernährungsberater oder Ernährungswissenschaftler zu helfen, eine Diät-Plan und Gewichtsverlust Ziel für Ihre persönlichen Lebensstil Bedürfnisse geeignet.