Übungen mit einem Übungskugel, um zu helfen, Arbeit zu veranlassen

Übungen auf einem Ball können Ihrem Baby helfen und sich in den Geburtskanal bewegen. Sobald Ihr Baby in die richtige Position bewegt, wird Ihre Arbeit wahrscheinlich beginnen. Hebammen und Doulas benutzen seit Jahrzehnten Übungsbälle als eine Möglichkeit, die Dilatation zu beschleunigen und das Baby in das Becken zu bringen. Sobald die Arbeit beginnt, können ähnliche Übungen helfen, Schmerzen zu bewältigen und Ihnen bei der Suche nach einer komfortablen Geburtsposition behilflich zu sein.

Bevor du dein Baby gebären kannst, muss er sich umdrehen und in die richtige Position ziehen. Finden Sie eine bequeme Position und sanft hüpfen auf und ab auf eine birthing Ball kann dazu beitragen, Ihr Baby den Kopf zu bewegen, um den Geburtskanal und in die richtige Position, nach der Website AskBaby.

Schaukeln hilft auch dein Baby in Position zu bewegen. Wenn Sie auf dem Ball sitzen, schaukeln Sie Ihre Hüften und Becken von vorne nach hinten, von Seite zu Seite oder in einer kreisförmigen Bewegung. Im Gegensatz zu schaukeln Sie Ihre Hüften beim Stehen, so auf einem Ball hilft, einige der Stress und Druck auf den Rücken und Gelenke zu beseitigen, die Ihnen erlaubt, mit größeren Bewegungen und für längere Zeit zu schaukeln.

Einfach sitzen auf einem birthing Ball kann nicht wie eine Übung, aber tun so engagiert Ihre Kern-und Rückenmuskulatur, die Kraft im Laufe der Zeit baut. Sitzen auch hilft Position Ihr Baby in einer Weise, die am besten im Einklang mit der Schwerkraft ist, während die Verlegung flach auf dem Rücken zwingt Ihr Baby, gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Der Akt des Sitzens auf dem Ball übt sanften Abwärtsdruck aus, während Ihre Muskeln arbeiten, um Ihre Stabilität aufrechtzuerhalten.

Schaukeln auf den Händen die Knie, während sie sich über einen Ball lehnen, hilft, Ihr Becken zu lösen. Es kann auch ermutigen, schneller Dilatation und Abbau, nach dem Peninsula Regional Medical Center. Während du keinen Ball brauchst, um deine Hüften in dieser Position zu schaukeln, kannst du dir den Ball erlauben, auf deinen Händen und Knien länger und bequemer zu bleiben, ohne einen größeren Stress auf deine Arme, Handgelenke oder Knie zu legen.

Mauerkniebeugen öffnen das Becken, helfen dem Baby in Position zu bringen und schaffen mehr Raum für Ihr Baby, um durch Ihr Becken zu bewegen, entsprechend Maternity Accupressure. Am besten getan, als das Baby schon angefangen hat, sich nach unten in das Becken zu bewegen, die Kniebeugen beschleunigen die Reise deines Babys nach unten und können mit der Arbeit beginnen. Um sie auszuführen, legen Sie den Ball zwischen eine Wand und Ihren unteren Rücken. Sanft rollen Sie so weit wie möglich bequem, während Sie die Knie beugen. Langsam strecken Sie Ihre Beine und rollen Sie sich bis zum Stehen.

Bouncing

Schaukeln und Becken kippen

Sitzung

Schaukeln auf Händen und Knien

Mauer