Isst ein Apfel am Morgen wecken Sie sich besser als trinken eine Tasse Kaffee?

Kaffee Koffein definitiv bietet einen besseren Morgen Wake-up als die Fructose in einem Apfel, aber entweder Wahl bietet komplizierte Vorteile. Wenn du zu Beginn deines Tages trainierst, liefert ein Apfel genug Treibstoff für ein einstündiges Training. Wenn Sie Äpfel einen regelmäßigen Teil Ihrer Diät machen, kann Ihre Atmung verbessern. Trinken Kaffee vor einem Morgen Training verzögert die Verwendung von Glykogen als Muskelkraftstoff. Stattdessen wirst du fett anfangen

Koffein

Wenn du schläfst, fällt deine Körpertemperatur leicht und dein Blutdruck sinkt. Die Rückkehr zu Ihrem normalen Niveau braucht Zeit, so dass Sie eine träge Zeit erleben, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen. Eine Tasse heißer Kaffee liefert Wärme, um der Morgenkälte entgegenzutreten, aber auch chemische Verbindungen, die Sie schnell in einen vollen Wachzustand bringen. Die 100 Milligramm Koffein in einer typischen Tasse Kaffee erhöht Ihre Herzfrequenz und beschleunigt Ihre Atmung. Koffein erhöht auch Ihren Blutdruck und stimuliert Ihr zentrales Nervensystem. Koffein macht Sie wachsam und fördert ein Wohlgefühl.

Kohlenhydrate

Kaffee liefert fast keine kalorienreiche Energie. Wenn Sie hungrig aufwachen und nur Kaffee trinken, können Sie schnell auf Blutzucker laufen. Ein Apfel gibt kein energierendes Koffein, sondern liefert genug Kohlenhydrat-Energie für einen schnellen Start. Ein großer roher Apfel mit einem Gewicht von 223 Gramm enthält 116 Kalorien. Etwa die Hälfte der ca. 10 Gramm Zucker in einem Apfel besteht aus schnell wirkenden Saccharose und Glukose. Fructose, die andere Hälfte dauert länger, um zu verdauen, so ein Apfel liefert stabile Energie für einen längeren Zeitraum als eine Tasse Kaffee mit Zucker. Verdauliche Faser im Apfel erweitert die Energieversorgung und macht den Bauch voll.

Langzeiteffekte

Sowohl Kaffee als auch Äpfel enthalten antioxidative Verbindungen, die auf lange Sicht echte gesundheitliche Vorteile bieten. Wenn Sie während des Tages sechs Tassen oder weniger Kaffee trinken, fällt Ihr Risiko, Diabetes zu entwickeln, und Ihre Chancen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen fallen. Wenn Sie Kaffee trinken, fällt Ihr Risiko von Leberkrebs um die Hälfte, nach Harvard Medical School Family Health Guide. Moderate Kaffee trinken senkt Ihre Chancen zu sterben aus jeder Ursache von 15 bis 19 Prozent, nach einem Artikel veröffentlicht in der “New York Times” im Jahr 2006. Wenn Sie Kaffee regelmäßig trinken, laufen Sie kein zusätzliches Risiko von Bluthochdruck.

Apfel Vorteile

Äpfel können auch Ihre Gesundheit in einer Weise, die am frühen Morgen Aktivitäten profitieren zu stärken. Äpfel enthalten hohe Mengen an Phytonährstoffen, Antioxidantien, die Apfelhaut seine Farbe geben. Essen Äpfel verbessert regelmäßig Ihre Atmung. Wenn Sie mehr als zwei Äpfel wöchentlich essen, reagieren Ihre Bronchien weniger heftig auf Reizstoffe und Ihr Risiko von Asthma fällt, nach einem Artikel veröffentlicht in “Nutrition Journal” im Jahr 2004. Flavonoide in Äpfeln verbessern Lungenfunktion und schützen Sie vor Lungenkrebs und Von chronisch obstruktiver Lungenerkrankung. Wenn Sie fünf oder mehr Äpfel jede Woche essen, könnten Ihre Lungen 138 Milliliter mehr Luft während eines erzwungenen Exspirations-Volumen-Tests halten, verglichen mit jemandem, der keine Äpfel isst.