Auswirkungen von Biotin auf Gewichtsverlust

Könnte zu wenig Biotin Ihre Gewichtsverlust Anstrengung behindern? Wahrscheinlich nicht. Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das vom Körper benötigt wird. Es trägt zum Stoffwechsel von Nährstoffen bei und bestimmt, welche Gene Ihre Zellen exprimieren. Enzyme, die an der Herstellung von Fett beteiligt sind, machen Glukose und brechen Aminosäuren erfordern Biotin. Hohe Dosen von Biotin können Menschen mit hohen Triglyceriden, Blutzuckerwerte und Insulin-Unempfindlichkeit helfen. Aber Beweis stützt nicht Gebrauch von Biotin für Gewichtverlust

Ernährungsempfehlungen und Lebensmittelquellen

Gesunde Menschen, die eine ausgewogene Ernährung essen, entwickeln selten einen Biotinmangel. Raucher, Menschen, die bestimmte Arten von Medikamenten und diejenigen, die viel rohe Eier essen sind ein größeres Risiko für die Entwicklung eines Biotin-Mangel. Einige genetische Bedingungen reduzieren die Fähigkeit einer Person, diätetisches Biotin zu absorbieren, aber diese werden früh im Leben erkannt. Erwachsene benötigen 30 Mikrogramm pro Tag Biotin. Biotin ist in einer Reihe von Lebensmitteln einschließlich Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Nüsse, Fisch, Schweinefleisch, Obst und Gemüse und gekochte Eier erhältlich.

Biotin und Stoffwechsel

Der Körper verwandelt überschüssige Kalorien in Fett. Der erste Schlüsselschritt im Prozess verwendet ein Enzym, das Biotin enthält. Das Enzym heißt Acetyl-coA-carboxylase oder ACC. Eine verminderte ACC-Enzymaktivität kann zu einer verminderten Synthese von Fett für die Lagerung als Triglycerid und einer stärkeren Verwendung von Fett als Energiequelle führen, entsprechend den Ergebnissen einer Maus-Studie, die 2007 in Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde. Biotin wird auch von Enzymen benötigt, die Aminosäuren abbauen. Ein Enzym, das neue Glukose macht, um Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, wenn Sie Energie benötigen, aber nicht genug diätetisches Kohlenhydrat haben, erfordert auch Biotin. Allerdings ist der Nachweis nicht die Verwendung von diätetischen oder ergänzenden Biotin, um mit Gewichtsverlust zu helfen.

Biotin und Blutlipide

Übergewicht und Fettleibigkeit sind mit erhöhten Triglyceriden – Fett – und LDL – das “schlechte Cholesterin” – beide sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen verbunden. Hohe Dosen von Biotin in Kombination mit Chrom führten zu einer reduzierten Triglyceridspiegel in einer Untergruppe von Diabetikern, laut einer Forschungsstudie, die 2006 in Diabetes Technology und Therapeutics veröffentlicht wurde. Im Jahr 2006 in der Zeitschrift Biomedizin und Pharmakotherapie zeigten die Forscher, dass nondiabetische und diabetische Teilnehmer mit Hohe Triglyceride zu Beginn der Studie hatten niedrigere Triglyceride und eine Vorstufe zu LDL namens VLDL nach der Einnahme von Biotin. Dennoch ist Biotin zu diesem Zeitpunkt keine empfohlene Behandlung für Cholesterin oder hohe Triglyceride. Besprechen Sie gesundheitsbezogene Bedenken und ergänzen Sie den Einsatz mit Ihrem Arzt.

Biotin, Chrom und Blutzucker

Adipositas und hoher Blutzucker sind modifizierbare Faktoren, die das Risiko von Typ-2-Diabetes erhöhen. In der British Journal of Nutrition im Jahr 2013, zeigten Forscher, dass Biotin verbesserte Blutzucker und insgesamt Insulin-Sensitivität bei diabetischen Nagetieren. Eine Studie, die im Jahr 2006 in Diabetes Technology und Therapeutics veröffentlicht wurde, zeigte, dass hochdosierte Biotin- und Chrom-Supplementierung, die in Verbindung mit oralen Medikamenten verwendet wurde, die Blutzuckersteuerung bei Diabetikern verbesserte, die bisher nicht in der Lage waren, ihren Blutzuckerspiegel mit Medikamenten zu regulieren. Andere Forscher fanden heraus, dass Biotin nicht verbessert Blutzucker-Kontrolle von Diabetikern oder Nicht-Diabetiker. Besprechen Sie Ihre Gesundheitswesen Bedenken und ergänzen Sie die Verwendung mit Ihrem Arzt. Biotin und Chrom sind keine empfohlenen Ergänzungen für hohe Blutzuckerwerte.