Macht Jogging Gewichtszunahme?

Übung wird Ihren Körper in einer Reihe von Möglichkeiten beeinflussen. Aerobic-Übung wie Joggen ist oft die bevorzugte Wahl für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, weil es eine große Anzahl von Kalorien verbrennt. Allerdings müssen Sie neben Ihrer Jogging-Routine auch andere Faktoren berücksichtigen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Joggen und die Skala ist nicht anspruchsvoll, müssen Sie möglicherweise einige Ihrer Taktiken ändern.

Kalorien verbrannt

Jogging verbrennt eine beträchtliche Anzahl von Kalorien. Nach der Harvard-Universität kann eine 155-Pfund-Person 298 Kalorien verbrennen, die bei 5 Meilen pro Stunde für 30 Minuten laufen. Um 1 Pfund Körperfett zu verlieren, müssen Sie insgesamt 3.500 Kalorien verbrennen. Dies bedeutet, in der Theorie, ein Verlust von 1 Pfund für alle 6 einstündigen Jogging-Workouts. Wenn du mit dem Training zusammenkommst, solltest du Gewicht verlieren und nicht gewinnen.

Kalorien verbraucht

Intensive Übung wie Joggen kann Ihren Appetit erhöhen und dazu führen, dass Sie mehr essen. Dies könnte eine Erklärung dafür sein, warum manche Menschen nicht leicht verlieren, obwohl sie hart trainieren: Sie können mehr Kalorien essen, ohne es zu merken. Eine 2009 Studie von der Queensland University of Technology in Australien, berichtet von Reuters, zeigte, dass Menschen, die Ausübung sind hungrig zum Essen. Der Schlüssel zum Gewicht zu verlieren ist, um Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen und sicherzustellen, dass Sie nicht mehr essen, als bevor Sie Ihre Jogging-Regime begonnen. Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme unter Kontrolle halten, sollten Sie Gewicht verlieren, nicht gewinnen.

Muskelaufbau

Wenn Sie regelmäßig joggen, beginnen Ihre Beinmuskeln zu entwickeln und zu tönen. Laut Ernährungswissenschaftler Ed Blonz auf der San Diego Union-Tribune Website, Muskel ist dichter als Fett, so wie Sie Muskel zu gewinnen, kann Ihr Gewicht steigen, auch wenn Ihre Form nicht ändern. Wenn Sie die gleiche Menge an Fett und Muskeln und wiegen beide, Muskel wird schwerer, weil es dichter ist. Das ist keine schlechte Sache, also mach dir keine Sorgen zu viel, wenn du eine kleine Veränderung siehst, besonders wenn es darum geht, mit einer besseren Muskeldefinition in deinen Beinen zu begleiten.

Vorteile von Jogging

Joggen auf einer regelmäßigen Basis wird dazu beitragen, springen-beginnen Sie Ihren Stoffwechsel, Fett zu verbrennen und stärken Sie Ihre Beinmuskulatur. All diese Dinge zusammen sollten Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, nicht gewinnen. Joggen kann auch Ihre Schlafmuster verbessern. Mangel an Schlaf können Sie fühlen sich müde und Sie könnten als Ergebnis, nach Schlaf-Experte Dr. Michael J. Breus in einem Huffington Post Artikel zu viel zu viel essen.