Übt eine Chemikalie im Gehirn aus?

Übung ist die beste Medizin für einen gesunden Geist und Körper. Regelmäßige Übung wird nicht nur profitieren Sie körperlich, kann es auch emotionale und psychologische Vergünstigungen bieten. Während des Trainings werden mehrere verschiedene Chemikalien in das Gehirn mit einem breiten Spektrum von positiven Effekten freigesetzt. Diese Chemikalien sind leistungsstarke Stimmungs- und Geistverstärkungsstoffe.

Überlegungen

In einer 1999 von den Duke University Forschern James A. Blumenthal und Michael A. Babyak veröffentlichten Studie, die im “Archiv der inneren Medizin” veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass diejenigen, die mit einer moderaten Intensität von 40 Minuten, drei bis fünf Tage pro Woche, Erlebt die größten stimmungsfördernden Vorteile. Die Freisetzung dieser Chemikalien in das Gehirn variiert zwischen Individuen, die mit der gleichen Intensität ausüben. Aerobic-Übungen regelmäßig auf einem komfortablen und gleichbleibenden Niveau durchgeführt, war auch mit einer erhöhten chemischen Freisetzung verbunden.

Endorphine

Endorphine werden von der Hypophyse im Gehirn während der anhaltenden, kräftigen Übung freigesetzt. Gedanke, um in Reaktion auf schmerzhafte oder stressige Reize freigegeben werden, Endorphine verringern die Schmerzen mit Übung verbunden, so dass Sie länger und mit höheren Intensitäten ausüben. Andere Endorphin-Effekte umfassen verminderte Stress, euphorische Gefühle oft als eine post-Übung hoch, verringerte Appetit und verbesserte Immunantwort.

Serotonin

Serotonin ist eine weitere Neurochemie, die während des Trainings freigesetzt wird. Serotonin ist ein natürlicher Stimmungsverstärker. Wenn Serotoninspiegel erhöht werden, können Symptome einer Depression verringert werden. Simon N. Young, Chefredakteur des “Journal of Psychiatry and Neuroscience”, berichtet, dass Menschen mit niedrigeren Serotonin-Ebenen neben der depressiven Stimmung auch negative körperliche Effekte erleben können, wie z. B. ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.

Gehirn-abgeleitete neurotrophische Faktor

Gehirn-abgeleiteten neurotrophischen Faktor, bekannt als BDNF, ist ein Neurotransmitter auch gefunden, um in das Gehirn als Reaktion auf Übung freigegeben werden. Diese Chemikalie hat sich gezeigt, um die Symptome einer Depression zu reduzieren. Dr. Gary Small, schriftlich für PsychologyToday.com, berichtet, dass diese Substanz auch die Gesundheit des Gehirns und Gedächtnis verbessern kann.

Auswirkungen

Die Zahl der positiven emotionalen Effekte aus regelmäßiger Bewegung ist überraschend. Diese Effekte beinhalten ein verbessertes Selbstwertgefühl, eine verbesserte Stimmung, ein besseres Gedächtnis und eine geistige Funktion und einen verringerten Stress. Dr. Small zitiert Beweise, die ähnliche Abnahmen der Depression zwischen Gruppen, die ausgeübt und Gruppen, die Anti-Depressiva Medikamente. Mehr Forschung wird an diesen Effekten durchgeführt.

Wie bei jedem Trainingsprogramm, Vorsicht beim Hinzufügen oder Erhöhen Ihrer Übung Routine. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder gesundheitsbezogene Bedenken während des Trainings erleben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Beenden Sie nicht die vorgeschriebenen Antidepressiva, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu konsultieren.

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