Lebensmittel, um dich aufzumuntern

Depression ist die zweithäufigste Ursache für eine weltweite Behinderung bei Menschen im Alter von 15 bis 44 Jahren, nach der Weltgesundheitsorganisation. Während ernste Depression medizinische Behandlung erfordert, wenn Sie leichte Depressionen erleben oder gerade erst vor kurzem gefühlt haben, können diätetische Veränderungen helfen. Bestimmte Nahrungsmittel stellen Nährstoffe zur Verfügung, die Ihr geistiges Funktionieren verbessern und Ihnen helfen können, Sie zu beifallen. Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen sollen keine Standardbehandlung ersetzen. Wenn Sie oder jemand Sie wissen, ist in Gefahr für Selbst-Schaden oder ist der Selbstmord, suchen Sie qualifizierte medizinische Versorgung sofort.

Kalte Wasserfische

Kalt-Wasser, tief schwimmende Fische, wie Thunfisch, Hering, Lachs und spanische Makrele, sind gesunde Lebensmittel zu essen, wenn Sie sich fühlen. Nach dem “Doctor Book of Food Remedies” sind sie außergewöhnlich reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren haben aufgrund ihrer Rolle bei der Prävention von Herzproblemen an Popularität gewonnen. Das Buch berichtet, dass diese gesunden ungesättigten Fette auch eine bedeutende Rolle bei der Steigerung der Stimmung spielen. Versuchen Sie, zwei bis drei Portionen pro Woche für den größten Nutzen zu bekommen.

Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Vollkorn-Teigwaren, Brot und Getreide-Getreide gefunden werden, sind eine andere Wahl, wenn Sie unglücklich sind. Richard und Judith Wurtman, die beide PhDs haben und forschen für MIT, berichten, dass Diäten reich an komplexen Kohlenhydraten helfen dem menschlichen Körper produzieren Serotonin, die wichtigsten Neurotransmitter verantwortlich für die Herstellung von Gefühlen von Glück und Zufriedenheit. In der Tat ist dies der sehr Neurotransmitter durch einige verschreibungspflichtige Antidepressiva, wie Prozac.

Lebensmittel hoch in B Vitmains

Mehr nahrhafte Lebensmittel, die Sie essen können, wenn Sie etwas Jubel brauchen, gehören dunkelgrünes, belaubtes Gemüse, Eier, Geflügel und Fisch sowie angereicherte Getreide und pflanzliche Milch. Diese Lebensmittel sind hoch in B-Vitamine, vor allem Vitamin B12. Während weitere Forschung notwendig ist, Experten berichten niedrige B-Vitamin-Ebenen können mit Depressionen verbunden sein. Was ist bekannt ist, dass B-Vitamine helfen, die Gesundheit des menschlichen zentralen Nervensystems zu erhalten, so dass es vernünftig ist, dass ausreichende Mengen an B-Vitaminen helfen würde, Gehirnfunktion und Stimmung zu unterstützen.

Lebensmittel zu vermeiden

So wie es Lebensmittel gibt, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen, wenn Sie traurig oder verärgert sind, gibt es auch Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. Obwohl Sie Sehnsucht nach salzigen, fettigen oder zuckerhaltigen Lebensmitteln erleben können, sollten Sie Ihr Bestes tun, um diese Lebensmittel zu vermeiden, oder zumindest widerstehen, sie in großen Mengen zu essen. Obwohl Forscher derzeit nicht verstehen, warum Experten berichten, dass Menschen, deren Diäten umfassen große Mengen an verarbeitetem Fleisch, raffinierte Zucker, raffinierte Körner und gebratene Lebensmittel waren eher unter Depressionen leiden als diejenigen, deren Ernährung auf mehr natürliche Lebensmittel basiert.