Übungen für Stifte und Nadeln im linken Arm

Feeling Stifte und Nadeln oder Kribbeln Empfindungen in Ihrem linken Arm, medizinisch als Parästhesie bezeichnet, ist in der Regel ein Hinweis auf einen Mangel an Sauerstoffversorgung in der Gegend. Das Gefühl kann ausgelöst werden, indem man eine Position für mehrere Minuten hält oder einen Druck auf den Bereich ausübt, wodurch die ordnungsgemäße Zirkulation von sauerstofftragendem Blut an die Extremität behindert wird. Es kann auch ein Hinweis auf ernstere Probleme wie Diabetes sein. Bestimmte Übungen können Ihnen helfen, die normale Kraft und Funktion wieder aufzunehmen.

Akupressur

Akupressur kann die Durchblutung in Ihrem linken Arm verbessern. Diese Behandlung, bei der der Druck an bestimmten Stellen des Körpers angewendet wird, um Schmerzen zu lindern, hilft, jede Blockade in den Blutgefäßen oder Arterien, die zum Gebiet führen, zu lindern. Laut Dr. Ben Kim, ganzheitlicher Heilungsspezialist, der Druck auf das Pericardium-3 oder PC-3 ausübt, ist der Druckpunkt ein hervorragender Weg, um die Blutzirkulation auf den linken Arm zu steigern. Um den PC-3 zu finden, biege deinen linken Arm etwas und fühle für die Sehne deines Bizeps Muskels auftauchen. Nur an der Innenseite der Bizepssehne und über die Breite eines Fingers über deinem Ellenbogenfalz ist deine Arteria brachialis. Dieser Punkt ist der PC-3.

Gute Haltung

Verbessere deine Haltung, ob stehend, sitzend oder hebend, um sicherzustellen, dass Blut richtig auf den linken Arm verteilt wird. Eine slouched Position verlangsamt die Bewegung des Blutes zu Ihren Extremitäten. Stattdessen halten Sie Ihre Wirbelsäule richtig ausgerichtet und Ihre Schultern zurück. Ihre Arme sollten bequem an Ihren Seiten hängen und Sie sollten Ihr Kinn beim Gehen aufbewahren. Auch schauen Sie geradeaus, anstatt, hinunter zu Ihren Zehen die ganze Zeit zu schauen. Wenn Sie Gegenstände anheben, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Füße flach auf dem Boden. Ihre Rücken Muskeln sind nicht Ihre stärksten Muskeln, so lassen Sie Ihre Bein und Oberschenkel Muskeln die Arbeit machen. Erstellen Sie eine Basis der Unterstützung, indem Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander stehen mit einem Fuß etwa einen halben Schritt vor dem anderen. Durch die Zuordnung der Gewicht der Belastung zu den richtigen Muskeln und die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung, können Sie vermeiden, kompromittiert Zirkulation und Stress auf Ihre Arme und zurück.

Stretching

Stretching Ihre Arme, Schultern und Oberkörper können auch verbessern die Durchblutung zu Ihren Extremitäten und in Ihrem Körper. Auch wenn die Stifte und Nadeln durch schwere gesundheitliche Bedingungen wie Diabetes, Herzprobleme oder Nervenerkrankungen verursacht werden, kann Stretching die Symptome lindern. Um eine Stretching-Übung, die hilft, Sauerstoff fließen zu Ihrem linken Arm zu führen, stehen Sie mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und ausgerichtet mit Ihren Schultern. Erreichen Sie langsam so hoch wie Sie können und dann allmählich bringen Sie Ihre Arme wieder nach unten. Dann wechseln Sie nach rechts, so weit wie möglich und dann links. Jede Stretching-Sitzung sollte etwa 15 bis 20 Minuten dauern.

Rotationsübungen

Rotationsübungen können auch den Blutfluss und Sauerstoff auf den linken Arm steigern. Drehen Sie den linken Arm, indem Sie ihn von Ihrer Seite aus strecken und kreisförmige Bewegungen mit der Hand für 15 Wiederholungen machen. Wiederholen Sie die Übung in umgekehrter Richtung. Halten Sie eine leichte Kurve in den Ellbogen, während Sie diese Übung. Dann biegen Sie Ihren Bizeps, Trizeps und Schulter Muskeln für drei Sätze von 15 Wiederholungen und fühlen sich das Blut in die Muskeln pumpen.

Wenn die Stifte und Nadeln Sensation von Brust und Kiefer Schmerzen begleitet wird, sollten Sie sofort in die Notaufnahme gehen, da diese Symptome einen drohenden Herzinfarkt oder Schlaganfall signalisieren können. In einigen Fällen kann das Gefühl von Stiften und Nadeln in Ihrem linken Arm durch ein zugrunde liegendes Problem wie Trauma oder Verletzung, Diabetes, brachiale Neuralgie, Herzkrankheit, Multiple Sklerose oder Nervenschaden verursacht werden. In diesen Fällen kann die Behandlung drastischere Maßnahmen wie Chemotherapie, Chirurgie oder Medikamente erfordern. Sei wachsam von ernsten Symptomen wie Kribbeln, die für Wochen oder Monate dauern oder Schmerzen und Unannehmlichkeiten in der Gegend erhöhen.

Wann medizinische Hilfe zu suchen