Verbrennst du mehr Kalorien während der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft, kann nicht nur üben verbessern Ihre Stimmung, aber es kann auch die Lieferung leichter machen. Die Menge an Kalorien, die Sie während der Übung verbrennen, wenn Sie schwanger sind, variiert, weil Sie höchstwahrscheinlich nicht auf demselben Anstrengungsniveau arbeiten, wie Sie es vor der Schwangerschaft getan haben. Wichtiger als ein kalorienarmes Brennen ist die Gesundheit Ihres wachsenden Babys.

Schwangerschaft Übung

Schwangerschaft Übung variiert von Ihrer Routine, bevor sie schwanger werden, weil Sie sich selbst als hart drängen. Die meisten Übungen, die Sie vor dem Schwangeren gemacht haben, sind sicher, während Ihrer Schwangerschaft fortzufahren. Nach der amerikanischen Schwangerschaft Association, die Ausarbeitung bis zum Punkt der Erschöpfung sollte niemals berücksichtigt werden, weil das bedeutet, dass Sie und Ihr Fötus nicht immer ausreichende Mengen an Sauerstoff. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz und halten sie auf einer niedrigeren Ebene bedeutet, dass Sie nicht so viele Kalorien verbrennen.

Gewicht ändern

Eine schwerere Person verbrennt mehr Kalorien als eine leichtere Person, weil bei einem höheren Gewicht, haben Sie eine größere Nachfrage auf Ihren Körper und eine größere Arbeitsaufwand gesetzt. Je weiter du in deiner Schwangerschaft bist, desto mehr Gewicht musst du tragen. Eine gesunde Gewichtszunahme beträgt 25 bis 35 Pfund. Am Ende der Schwangerschaft. Ihr erhöhtes Gewicht kann zu einer etwas höheren Kalorienverbrennung pro Minute beitragen. Zum Beispiel, ein 160-lb. Person verbrennt 277 Kalorien zu Fuß bei einem 3,5 mph Tempo für eine Stunde, während ein 200-lb. Person brennt 346 die gleiche Aktivität.

Kalorien

Während Sie vielleicht versuchen, Kalorien zu verbrennen, um ein gesundes Gewicht während der Schwangerschaft zu halten, ist es wichtig, dass Sie nicht wählen, um zu versuchen und Gewicht zu verlieren während Ihrer Schwangerschaft. Schwangerschaft ist nicht die Zeit zu beginnen versuchen, Gewicht zu verlieren, stattdessen konzentrieren sich auf die Ausübung, um gesund zu fühlen, anstatt eine hohe Menge an Kalorien zu verbrennen. Montieren Sie 30 Minuten Übung in den Tag die meisten Tage der Woche.

Vorteile

Ausübung während der Schwangerschaft liefert weit mehr Vorteile, die nur eine Kalorienverbrennung Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen erklärt, dass die Ausübung hilft, Rückenschmerzen, Verstopfung, Blähungen und Schwellungen zu reduzieren. Ihre Energie kann sich erhöhen, ebenso wie Ihre Stimmung. Sie können verhindern oder behandeln Schwangerschafts-Diabetes durch Ihre Trainingsroutine. Ausübung hilft Ihnen auch, besser zu schlafen, und verbessern Sie Ihre gesamte Muskelkraft und Selbstwertgefühl während der Schwangerschaft.