High-Faser-Lebensmittel zu verwalten Divertikulose & Divertikulitis

Divertikel sind kleine, wulstige Beutel, die sich überall in Ihrem Verdauungssystem entwickeln können, aber am häufigsten im Dickdarm gefunden werden. Wenn Sie Divertikel haben, ist die Bedingung als Divertikulose bekannt. Dieser Zustand kann zu Divertikulitis führen, die die Entzündung der Divertikel ist. Symptome der Divertikulitis können schwere Bauchschmerzen, Fieber, Übelkeit und Veränderungen in Ihrem Darm Gewohnheiten. Eine faserarme Diät ist ein Risikofaktor für beide Bedingungen und eine Diät reich an Ballaststoffen können helfen, zu verhindern und zu verwalten Symptome einer Divertikel-Krankheit.

Früchte und Gemüse

Diätetische Faser enthält alle Arten von Pflanzen für die Ihr Körper kann nicht absorbieren oder verdauen. Fast alle Früchte und Gemüse sind gute Quellen. Eine halbe Tasse Himbeeren, Brombeeren, grüne Erbsen, gekochte Spinat oder Collard, Brokkoli oder Karotten bietet mindestens 3 Gramm Ballaststoffe, nach den 2010 Diät-Richtlinien von der US-Abteilung für Gesundheit und menschliche Dienstleistungen. Andere gute Quellen sind Kohl, Äpfel, Birnen, Orangen und Squash. Darüber hinaus sind die meisten Früchte und Gemüse sind kalorienarm und als solche, können in Gewichtsmanagement helfen, Fettleibigkeit erhöht Ihr Risiko für Divertikulose und Divertikulitis.

Vollkorn

Einzelpersonen, die mehr Vollkorn essen, neigen dazu, ein geringeres Risiko für Divertikulose und Divertikulitis, nach dem Linus Pauling Institut zu haben. Hochfaser-Vollkörner sind Haferflocken, Vollkornbrot und Nudeln, Kleie Getreide und Gerste. Allerdings, während Sie unter einer Episode von Divertikulitis leiden, müssen Sie möglicherweise Ihre Faseraufnahme für ein paar Tage zu begrenzen. Raffinierte Körner, wie Weißbrot, weißer Reis und raffinierte Nudeln, sind faserarme Alternativen, die in dieser Zeit eine bessere Wahl haben können.

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte schließen Bohnen, Erbsen und Linsen ein und können die Verdauungsgesundheit fördern, weil sie reiche Quellen der Faser sind. Jede 1/2 Tasse serviert von gekochten Bohnen, wie Navy, Pinto, Niere und Lima Bohnen, Split Erbsen und Linsen bietet etwa 5,6 bis 9,6 Gramm Ballaststoffe, nach dem 2010 Diät-Richtlinien von der US-Abteilung für Gesundheit und Human Services. Sie sind ein höheres Risiko für die Entwicklung von Divertikulose und Divertikulitis, wenn Ihre Ernährung ist hoch in Fleisch, nach dem Langone Medical Center. Bohnen, Erbsen und Linsen sind gute alternative, pflanzliche Proteinquellen.

Nüsse und Erdnüsse

Eine 1 Unze Portion Mandeln bietet 3,5 Gramm Ballaststoffe, und andere Nüsse, wie Brasilien Nüsse, Pekannüsse, Pistazien und Macadamias haben etwa 2 Gramm pro Unze, nach dem Linus Pauling Institute Mikronährstoff Informationszentrum. Erdnüsse sind technisch Hülsenfrüchte, aber die Ernährung, die sie bieten, ähnelt eher den Baumnüssen als. Da sie in Kalorien hoch sind, essen Nüsse und Erdnüsse nur in Maßen, um unbeabsichtigte Gewichtszunahme und ein höheres Risiko für Episoden der Divertikulitis zu vermeiden.