Erklären Sie, warum Kohlenhydrate gesagt werden, um Proteine ​​zu ersparen

Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​sind alle integralen Bestandteile Ihrer Ernährung, die jeweils eine Rolle in Ihrem Körper Funktionen spielen. Proteine ​​und Kohlenhydrate spielen jedoch eine größere Rolle bei der Energieproduktion. Kohlenhydrate sind gesagt, um Proteine ​​zu ersparen, weil Ihr Körper Kohlenhydrate für Energie anstelle von Proteinen verwendet, nach Richard Stockton College Athletic Training. Als Ergebnis verwendet Ihr Körper Proteine ​​für andere Zwecke, wie zum Beispiel den Wiederaufbau von Muskeln, die Herstellung von Enzymen oder die Herstellung von Antikörpern. Das Verständnis, wie Proteine ​​und Kohlenhydrate zusammenarbeiten, kann dafür sorgen, dass Sie genug Energie haben, vor allem für sportliche Leistung.

Mit Kohlenhydraten verwenden

Kohlenhydrate brechen in Glukose in Ihrem Körper. Glukose ist die Energiequelle Ihrer Zelle – denken Sie an diesen Prozess als ähnlich wie Putting Kraftstoff in Ihrem Auto Gas Tank. Ihr Körper kann Kohlenhydrate in Ihren Muskeln und Leber für spätere Verwendung, aber nur bis zu einem gewissen Grad zu speichern. Zum Beispiel, wenn Sie in sportliche Aktivitäten engagieren, beginnt Ihr Körper mit gespeicherten Kohlenhydraten als Energiequelle. Wenn Sie durch diese gespeicherten Kohlenhydrate brennen, wird Ihr Körper nicht mehr Proteine ​​als Energiequelle ersparen.

Verwenden von Proteinen

Kohlenhydrate werden als Energie in Ihren Muskeln in Form von Glykogen gespeichert. Ihr Körper wird Glykogen freisetzen, um Ihnen Energie zu geben, wenn Sie nicht genug Glukose haben, die in Ihrem Blut zirkuliert. Wenn Ihre Glykogenspiegel zu niedrig werden, wird Ihr Körper Ihre Muskeln signalisieren, um Proteine ​​aus Ihren Geweben freizugeben, die den Muskelmasse aus Ihrem Körper abbauen können. Um diesem zu begegnen, müssen Sie genügend Kohlenhydrate verbrauchen, damit die Proteine ​​von der Freisetzung als Energiequelle verschont werden.

Nebenwirkungen

Wenn Ihr Körper gezwungen ist, Proteine ​​für Energie zu verwenden, kann der Verlust des mageren Muskelgewebes Sie fühlen sich geschwächt, nach Iowa State University Extension. Auch Ihre Nieren müssen Überstunden machen, um die Abfallprodukte aus dem Proteinabbau in Ihrem Urin auszuschließen. Weil Ihr Körper Kohlenhydrate ausschließlich als Energiequelle verwendet, kann die Erschöpfung von Kohlenhydraten und die anschließende Verwendung von Proteinen zu nachteiligen psychischen Symptomen wie Schwindel, Schwäche und verminderter geistiger Leistungsfähigkeit führen.

Empfehlungen

Der Konsum genug Kohlenhydrate und Proteine ​​ist wichtig, um Ihren Körper am besten zu halten. Der Konsum einer No-Carb-to-Low-Carb-Diät oder nicht Tanken während oder nach sportlicher Leistung bedeutet, dass Kohlenhydrate nicht mehr Proteine ​​ersparen. Wenn Sie ein Athlet sind oder Sie regelmäßig mehrere Tage in der Woche trainieren, benötigen Sie etwa 3 bis 4 Gramm Kohlenhydrate für jedes Pfund Ihres Körpergewichts, nach Richard Stockton College Athletic Training. Wenn Sie ein körperlich aktiver Erwachsener sind, müssen Sie etwa 1,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag verbrauchen, so die Montana State University. Durch die Aufrechterhaltung der regelmäßigen Einnahmen von beiden Kohlenhydraten und Protein, geben Sie Ihrem Körper genug Energiequellen für Kraftstoff.